游泳是一项全身性的运动，而手部动作在游泳中起着至关重要的作用。不同的泳姿有着不同的手部动作，这些动作不仅影响着游泳的速度和效率，还决定了游泳的风格和技巧。本文将介绍四种常见泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳）的手部动作名称及其区别。
1. 自由泳（爬泳）
自由泳的手部动作被称为“划水”（Pull）和“恢复”（Recovery）。划水阶段包括“抓水”（Catch）、“拉水”（Pull）和“推水”（Push）。在抓水阶段，手掌和手臂形成一定的角度，以最大限度地抓住水流；拉水阶段手臂向后划动，推动身体前进；推水阶段则是手臂向后伸直，完成最后的推进动作。恢复阶段手臂从水中抬起，向前伸展，准备下一次划水。
自由泳的手部动作特点是交替进行，左右手臂轮流划水，动作流畅且频率较高。
2. 蛙泳
蛙泳的手部动作主要包括“外划”（Outsweep）、“内划”（Insweep）和“恢复”（Recovery）。外划阶段，手臂向两侧展开，手掌向外推水；内划阶段，手臂向内收缩，手掌向内推水，形成推进力；恢复阶段，手臂向前伸展，准备下一次划水。
蛙泳的手部动作与腿部动作协调配合，动作幅度较大，节奏较慢，但推进力较强。
3. 仰泳
仰泳的手部动作与自由泳类似，也是交替划水，但方向相反。划水阶段包括“抓水”、“拉水”和“推水”，恢复阶段手臂从水中抬起，向后伸展。由于身体仰卧，手臂的动作方向与自由泳相反，划水时手臂从头部上方向后划动。
仰泳的手部动作要求手臂伸直，动作幅度较大，节奏稳定。
4. 蝶泳
蝶泳的手部动作被称为“同时划水”（Simultaneous Pull）。划水阶段包括“抓水”、“拉水”和“推水”，恢复阶段手臂从水中抬起，向前伸展。蝶泳的手部动作是双臂同时进行，划水时手臂呈“钥匙孔”形状，从身体两侧向后划动，推水时手臂伸直。
蝶泳的手部动作幅度大，力量要求高，与身体的波浪动作协调配合，形成强大的推进力。
总结
不同泳姿的手部动作各有特点：自由泳和仰泳是交替划水，动作流畅；蛙泳和蝶泳是同时划水，动作幅度大。掌握这些手部动作的名称和区别，有助于提高游泳技巧和效率。无论是初学者还是进阶游泳者，理解并练习这些动作都是提升游泳水平的关键。
